काळी मिरी व दही: चरबी कमी करण्यासाठी नैसर्गिक पेस्ट

Kali miri powder (काळी मिरी पावडर) आणि दही (yogurt ) यांचा उपयोग वजन व चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त असा एक नैसर्गिक पेस्ट तयार करता येतो.

काळी मिरीमध्ये पिपरीन असते, जी मेटाबोलिझम वाढवते, फॅट बर्निंगची प्रक्रिया वेगवान करते आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते.

दही हे लो-फॅट प्रोटीनचे उत्तम स्रोत असून ते पचनक्रिया सुधारते, भुकेवर नियंत्रण ठेवते आणि हेल्दी गट फ्लोरा वाढवते.

याचा एकत्र वापर थोड्या लिंबाच्या रसासह पेस्ट स्वरूपात सेवन केल्यास वजन नियंत्रणात मदत होते.

पेस्ट

१ वाटी लो-फॅट दही घ्या१/२ चमचा काळी मिरी पावडर घाला१ चमचा लिंबाचा रस (ऐच्छिक)हे घटक एकत्र मिसळा आणि नाश्त्यासोबत अथवा दुपारच्या जेवणातून सेवन करा. सलग २१ दिवस नियमित सेवन करणे उपयुक्त ठरते.

उपयुक्तता व फायदे

चरबी कमी करण्याची प्रक्रिया नैसर्गिकरीत्या वेगवान होते.

पाचन वाढते आणि शरीराला एनर्जी मिळते.

या पेस्टमध्ये फायबर, प्रोटीन, अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन्स आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे घटक मिळतात.

सोप्या डाइटमध्ये सहज वापरता येतो.

काळजी

 अत्यंत प्रमाणात सेवन टाळावे (१ वेळेअधिक न घेणे).

आंबटपणा किंवा ऍसिडिटी वाढली तर सेवन बंद करावे.

गर्भवती महिलांनी व डायजेस्टीव्ह प्रॉब्लेम असणाऱ्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा